Pitná voda, minerálna voda, minerálie

Tu je prehľad základných pojmov a rozdielov medzi pitnou vodou, minerálnou vodou a minerálmi v kontexte výživy a zdravia:

💧 Pitná voda

Definícia: Voda, ktorá je bezpečná na konzumáciu – či už z vodovodu, studne alebo balená.
Obsahuje: Malé množstvo minerálov (napr. vápnik, horčík), ale nie v liečebných koncentráciách.
Účel: Základ hydratácie – nezaťažuje obličky, vhodná na každodenné pitie.
Výhoda: Lacná, dostupná, často kontrolovaná kvalita.

🥤 Minerálna voda

Definícia: Prírodná voda, ktorá obsahuje vyššie množstvo rozpustených minerálnych látok – minimálne 1 g/l.
Vznik: Voda presakuje cez horniny, kde sa obohacuje o minerály ako sodík, draslík, vápnik, horčík.

Typy:

Nízkomineralizovaná (200–500 mg/l) – vhodná na každodenné pitie
Vysokomineralizovaná – vhodná skôr na liečebné účely
Pozor: Niektoré minerálky s vysokým obsahom sodíka nie sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom, srdcovými problémami či pre deti.

🧂 Minerály (minerálie)

Definícia: Nevyhnutné anorganické látky, ktoré telo potrebuje v malých množstvách.

Príklady a účinky:

Vápnik – kosti, zuby, prevencia osteoporózy
Horčík – srdce, nervy, proti stresu
Draslík – tlak, obličky, svaly
Sodík – nervy, rovnováha tekutín
Zdroje: Okrem vody aj potraviny – zelenina, orechy, obilniny, mliečne výrobky

🧠 Tip na pitný režim

Základ: Čistá voda (z vodovodu alebo filtrovaná)

Doplnok: Minerálky podľa potreby – napr. pri športe, strese, únave
Striedanie: Rôzne druhy minerálok pre vyvážený príjem minerálov

Ak chceš, môžem ti pomôcť vybrať konkrétnu minerálku podľa tvojich potrieb – napríklad na kosti, tlak alebo energiu. Chceš odporúčanie? 💡

áno

Skvelé! Tu sú odporúčania na minerálne vody podľa rôznych zdravotných potrieb:

🦴 Na kosti a zuby (vápnik)

Magnesia – obsahuje vysoký podiel horčíka, ale aj vápnik
Fatra – slovenská minerálka s vyváženým obsahom vápnika
San Pellegrino – talianska minerálka s vyšším obsahom vápnika

❤️ Na krvný tlak a srdce (nízky sodík, vysoký draslík)

Lucka – nízkomineralizovaná, vhodná na každodenné pitie

Baldovská – slovenská minerálka s nízkym obsahom sodíka
Evian – francúzska minerálka s jemným profilom minerálov

⚡ Na energiu a proti únave (horčík)

Magnesia – veľmi bohatá na horčík, ideálna pri strese, únave, športe
Gemerka – slovenská minerálka s vysokým obsahom horčíka
Mattoni – česká minerálka, vhodná na doplnenie minerálov

💧 Tip:

Striedaj minerálky podľa potrieb – napríklad Magnesiu ráno na energiu, Baldovskú počas dňa na hydratáciu, a Fatru večer pre kosti.